איך מתגברים על פחד מטיסות או ממקומות סגורים

למה המוח שלך מתעקש להפוך את הטיסה לחוויה מפחידה ואיך לשכנע אותו להירגע?

בוא נתחיל מכך שטיסה יכולה להיות חוויה מדהימה. כלומר, אם אתה מצליח לשכוח לרגע שאתה יושב במושב צר, מוקף במוזרים מוחלטים, סגור בתוך קופסה ענקית מתכתית שמעופפת כמעט בגובה בו לוויינים עושים "היי" אחד לשני. אז כן, הטכנולוגיה מדהימה, והרבה יותר בטוחה מנהיגה ברכב או לעבור מעבר חצייה ברחוב אלנבי באדום… אבל מה לעשות, המוח שלך כנראה לא התעדכן בסטטיסטיקות האחרונות.

רגע, למה בכלל אנחנו פוחדים מטיסות וממקומות סגורים?

לפני שניגש לדברים המעשיים (סבלנות, גם זה יבוא, תבטיחו לא לנטוש באמצע!), חשוב להבין למה המוח שלך מתעקש "להפתיע" אותך עם התקף חרדה פתאומי דווקא באמצע האוויר או ברכבת צפופה. המוח שלנו – היצור המתוחכם הזה, יודע לתכנן לטווח ארוך, להבין כמה זה '17 כפול 28', אבל בו זמנית מחליט להיכנס לפאניקה אם חלון המטוס לא מספיק גדול או אם הבחור לידך נוחר ממש חזק.

האמת היא שזה נובע ממנגנון קדום של הישרדות: החרדה שלנו ממקומות סגורים, או מאיבוד שליטה, היא מעין "גמל מיותר" שנשאר איתנו מתקופת האדם הקדמון. אז אמנם לא יצוד אותנו ממותה בשדה התעופה ולא ירדוף אחרינו דינוזאור הפוך בשירותים הצפופים של המטוס, אבל הגוף שלך עדיין נערך לסכנה ומכריז על מצב חירום אמיתי, גם אם הסכנה הכי גדולה בטיסה היא שהמזגן יפסיק לעבוד בדיוק מעל איטליה.

אז איך הופכים את הטיסה ממדד לחץ 1000 לחוויה נסבלת (ואפילו כיפית)? 4 טכניקות מוזרות שעובדות מצוין

1. שיחה פנימית על סטטיסטיקות ההתרסקות של קורקינטים חשמליים בתל אביב (ברצינות!)

תגיד למוח שלך את האמת: לנסוע לקנות מילקי בסופר המקומי עם קורקינט חשמלי הוא כנראה מסוכן בהרבה מטיסה למדריד. מזכיר לו את זה שוב ושוב – המוח אוהב עובדות, אפילו אם הוא מתעקש קצת בתור התחלה.

2. טכניקת "הבלבול המכוון": איך להפוך פניקה לבדיחה?

אם כבר החרדת את עצמך, למה לא ללכת הכי רחוק שאפשר? ברגע שעולות מחשבות על התרסקות, דעיכה או אסון אחר כלשהו, דמיין אותו בגרסה קומית: למשל, כל דיילי הטיסה הופכים פתאום ללהקת זמר מהאייטיז, הטייס מתחיל לספר בדיחות גרועות ברמקול, או שהמטוס עובר דרך ענן שהופך מיידית את כל הנוסעים ליצורי מיניון קטנים וצחקניים.

3. "פודקאסט הצלה" – הקול המרגיע באוזן?

אתה יודע מה? הקדמה באה לעזרתך. לפני העלייה למטוס, דאג להוריד את הפודקאסטים האהובים עליך – משהו כל כך מעניין שישכיח ממך שאתה בכלל בטיסה. נשמע קלוש, אבל האמת שברוב המקרים – הסחת דעת כזו תעזור לך להירדם או לפחות תגרום לך לשכוח שאתה בכלל אמור לדאוג.

4. משחקים עם המוח – האם תצליח לחשוב על חמישים שמות של סרטים גרועים מהניינטיז לפני הנחיתה?

הפעל לעצמך אתגר מוחי מחויך שלא קשור לנושא הטיסה. כמה שמות סרטים גרועים אתה זוכר? כמה שמות של שחקנים שהיו מפורסמים כשהיית ילד והיום נמוגו לשכחה? ככל שהמשימה קשה ומוזרה יותר – כך הדאגות נעלמות בקלות רבה יותר.

5 שאלות ותשובות על פחד מטיסות וממקומות סגורים שאף פעם לא שאלת (אבל תמיד רצית)

• שאלה: למה בכלל קיימות פוביות כל-כך מוזרות?
  תשובה: כי כנראה שהגוף שלנו דואג לנו קצת יותר מידי. פוביות הן מנגנוני הגנה קדומים ומוגזמים – תחשוב עליהן בתור האמא הפולנייה שתמיד לבושה חם מידי אבל דואגת לכל פרט קטן לגבי הילד שלה.
• שאלה: מה עם תרופות נגד חרדה?
  תשובה: הן בהחלט אופציה, אבל כדאי לנסות טכניקות פשוטות ובהירות לפני שמגיעים לאופציה זו.
• שאלה: האם פחד ממקומות סגורים וטיסה הוא זהה?
  תשובה: לא בדיוק, אבל הם בני דודים קרובים שמופיעים לעיתים יחד ומזינים אחד את השני.
• שאלה: זה יעלם אי פעם לגמרי?
  תשובה: כנראה שלא לחלוטין, אבל שילוב של תרגול, חשיפה מבוקרת והומור משפר את המצב משמעותית.
• שאלה: מותר לצחוק על הפחד במהלך הטיסה?
  תשובה: ברור! לצחוק על מצב האבסורדי שאליו נקלעת זו אולי הדרך הכי טובה להתמודד איתו.

החדשות הטובות: אפשר להנות מטיסה גם כשאתם חרדתיים!

זה לא הולך לקרות ביום אחד, אבל החדשות הטובות הן שגם את החרדה הכי קשה אפשר להקל משמעותית – כל עוד יודעים איך להגיב לה ולנהל אותה נכון. הטכנולוגיה, המדע, וכמובן – קצת הומור עצמי בריא – יכולים להפוך כל טיסה לנסבלת ואפילו מהנה.

אז נכון, כנראה עדיין לא תחכה בכיליון עיניים לטיסה הבאה לפריז, אבל לפחות תוכל לחשוב עליה כאל הרפתקה משעשעת במקום אירוע קשה שנע בין טראומה לאי-שפיות זמנית. הרי גם ככה החיים מוזרים מדי, אז למה שלא ננצל את האבסורד לטובתנו?