תסמינים של הפרעת חרדה כללית GAD שאסור להתעלם מהם

איך לזהות אם המוח שלך יצא לחופשה בלעדיך? 9 סימנים שהחרדה הכללית עושה לך מסיבה

בואו נהיה כנים: כולנו דואגים מדי פעם. החיים קשים ולפעמים אנחנו מעריצים אובססיביים של דרמות קטנות עם עצמנו (או וצפייה מוגזמת בסדרות מתח בנטפליקס, ברור). אבל מה קורה כשהדאגות הופכות מסתם אורחות זמניות שמגיעות לשתות קפה אצלך בראש, לדיירות קבע עקשניות שמסרבות לעזוב אפילו אחרי שהרמזת להן עשרים פעם ש"אולי כדאי שתלכו הביתה"? ברוכים הבאים לעולמם ההזוי והמרתק להפליא של תסמיני הפרעת חרדה כללית (GAD).

1. דאגות בלי סוף – אז רגע… לא כולם חושבים ככה?

הסימן הראשון והכי מבלבל להפרעת חרדה כללית הוא פשוט אבל קשוח: דאגות שפשוט לא נגמרות. לא מדובר בדאגה הקטנה אם שכחת להוריד כביסה, אלא פשוטו כמשמעו: סרט ארוך אינסופי בראש, שבהחלט מגיע לו Oscar לדרמה הטובה ביותר של השנה.

• האם אני אאחר לפגישה היום?
• איפה הנחתי את מפתחות הרכב? ומה אם איבדתי אותם?
• יכול להיות שאני מזדקן מהר מידי?

וכמובן, בלי שום הפסקות פרסומת. כיף, נכון?

2. מתקשה להירגע – מתי הפכתי למומחה למדיטציה בלי הצלחה?

מי שיש לו חרדה כללית מכיר את זה מקרוב: אם מישהו אומר לך "פשוט תירגע", התגובה הטבעית שלך היא לזרוק עליו כרית. הבעיה היא לא שאתה לא רוצה להירגע – אלא שאתה לא ממש מצליח למצוא איפה לחצן ה-off של המוח.

3. עייפות תמידית – אז למה אני כל כך מותש מלשבת בלי לזוז?

משהו מתיש מאוד מתרחש כשהמוח רץ מרתון כל היום מבלי אפילו להזיז את הגוף. חרדה כללית משולה למירוץ של המוח שרץ במעגלים – ותאמינו לנו, הוא בכושר טיפ טופ. אבל אתה? לך פשוט בא לישון שלושה ימים רצוף.

4. השרירים שלך כואבים? ברכות, קיבלת מנוי חינם למכון הכושר הדמיוני שלך!

כיווץ שרירים, צוואר תפוס או סתם תחושה כללית שאתה מסתובב בעולם עם שק גדול של אבנים על הגב הם סימפטומים נפוצים של חרדה כללית. הגוף שלנו מגיב למחשבות טורדניות כאילו עכשיו אנחנו נאבקים על התפקיד הראשי בתחרות קרוספיט.

5. עצבנות מוגברת – למה אני רוצה לחנוק את כולם כל הזמן?

האם אתה מתקשה לסבול רעשי לעיסה של אחרים, או מוצא את עצמך עצבני מכל איש שלא מאותת בכביש? בעולם החרדה הכללית, כולם אשמים – וכדאי להם לשמור מרחק.

6. בעיות ריכוז – האם המוח שלי במצב טיסה בלי שהודיע לי?

ידעת שבמקום להתרכז בהשלמת המשימה (הדחופה להחריד!) מולך, אתה עסוק ב-242 דאגות אחרות ולא חשובות? ברוך הבא לעולם המופלא של "ריכוז? מה זה?".

7. קושי בקבלת החלטות – שניצל או המבורגר? קבל עשר שעות של פניקה!

אנשים עם חרדה כללית יכולים לבלות שעות בהחלטה בין שני פריטים פשוטים – ומה החשש העיקרי? להחליט החלטה לא נכונה. שיהיה מה, שכחת שהחלטות הן לא תמיד עניין של חיים ומוות?

8. בעיות שינה – מה לעשות כשהכבשים כבר מסרבות להמשיך לקפוץ?

לילה, שקט, חושך, ואתה? אחרי פרק 4 עונות שלמות בתוך הראש, עדיין מחכה שתירדם. אדם עם חרדה כללית הוא בדרך כלל אלוף אולימפי בגילוי דרכים חדשות להימנע משינה.

9. סימפטומים גופניים מוזרים – הרופא אומר שהכול בסדר, אז אני אלרגי לעצמי?

כאב בטן בלתי מוסבר, דופק מואץ אפילו כשאתה תקוע בספה וצפייה בטלוויזיה, כאב ראש מסתורי? אלו התסמינים שהופכים לחרדים כרוניים לפריקי גוגל תסמינים רפואיים. זה הזמן להודות: ד"ר גוגל אולי נחמד, אבל הוא לא החבר הכי טוב שלך.

כמה שאלות שאולי צצו לכם בראש (ואני כבר דאגתי לענות):

אז איך אדע אם זה סתם לחץ חולף או חרדה כללית?

לחץ חולף מגיע ועוזב אחרי שהבעיה נפתרת. חרדה כללית נמשכת, נמשכת, נמשכת… הבנתם את הרעיון.

האם חייבים טיפול פסיכולוגי או תרופתי?

לא חייבים, אבל זה בהחלט יכול לעשות את החיים לקלים הרבה יותר.

מה עדיף – CBT, מדיטציה, יוגה או גלידה?

כולם יכולים לעזור (במיוחד אם הגלידה בטעם שוקולד בלגי), אבל CBT באמת מוכח כיעיל ביותר.

האם אני יכול להיפטר לחלוטין מהחרדה?

אפשר להפחית אותה מאוד, אבל בכל מקרה כדאי להתיידד איתה קצת. נשמע מוזר, אבל זה עובד.

האם אני היחיד שמרגיש ככה?

ממש לא! יש לך מיליוני חברים בעולם. ברכותיי, הצטרפת למועדון מבוקש ביותר.

לפני שאתם רצים לבדוק בגוגל שוב, בשורה התחתונה:

הפרעת חרדה כללית (GAD) היא לא נחלתם הבלעדית של אנשים מוזרים, דרמטיים או חסרי הומור. אלו חיים בעוצמה גבוהה מאד (כמו טיול אקסטרימי בלי הפסקה) אבל גם התמודדות. החדשות הטובות: אפשר בהחלט לחיות איתה וללמוד לשלוט בה יפה, אפילו להכין לה כוס תה ולהניח אותה בנימוס בצד עד שתחליט ללכת. מספיק שנתחיל להכיר אותה ולזהות את הסימנים שלה – ומשם הדרך לשיפור איכות החיים מתקצרת משמעותית. עכשיו, דואגים פחות, נושמים עמוק יותר ואולי אפילו שוקלים לוותר על הכרית שתכננתם לזרוק על האדם הבא שיגיד לכם "פשוט תירגע".