פגיעה נפשית עקב תאונת דרכים איך מתמודדים נכון
המוח שלך אחרי תאונה: למה הפגיעה הכי קשה לא תמיד נראית לעין?
בואו נודה באמת הפשוטה והלא כל כך נעימה – תאונות דרכים הן לא בדיוק הדבר הכי נחמד שיכול לקרות לכם בחיים. רוב האנשים מתמקדים מיד בנזק לרכב, בטיפול בפגיעות פיזיות, בהתמודדות עם חברות הביטוח, ובכן, בפקק המטופש שהם בדיוק גרמו. אבל… מה אם הייתי אומר לכם שהחלק הכי מסובך באמת מגיע דווקא אחרי כל הדרמות האלה? החלק הפנימי, הבלתי נראה, שנסתר דווקא אצלכם בתוך הראש.
100 קמ"ש בראש שלך: מה באמת קורה לנו במוח בזמן תאונת דרכים?
כשאתם מדמיינים תאונה, אתם ודאי חושבים על מכוניות מקומטות ועל סירנות של אמבולנסים. אבל מאחורי הקלעים, בתוך הג'לי האפור שיושב לכם בתוך הגולגולת, מתרחש משהו מופלא וכמעט בלתי נתפס. אתם יודעים איך נראית הנסיעה ברכבת הרים? אז ככה פחות או יותר המוח שלכם פועל ברגעים האלה:
- עומס אדיר של אדרנלין וקורטיזול (הורמוני לחץ), שזועקים למוח: "אולי עדיף לברוח?"
- בלבול מערכות פנימי שמזכיר את היום ההוא שניסיתם להרכיב רהיט מאיקאה בלי הוראות
- תגובה מיידית של פחד, חרדה וערפול, כמו מייל שלא טענתם כמו שצריך והגיעו לכם 589 הודעות חדשות
ואז, כשהכול כאילו "בסדר"…
הדבר המעניין באמת עוד לפניכם. הבעיה האמיתית נוצרת דווקא בימים ובשבועות שלאחר מכן, כאשר כולם אומרים לכם שכדאי פשוט לשכוח ולהמשיך הלאה. "הנה, אתה בסדר, לא קרה כלום"… מישהו מזהה את המשפט הזה? (רמז: הוא בדרך כלל נאמר על ידי דודה שלכם, זאת שלא ראיתם כבר שנים ועדיין מתערבת). אז נכון, מבחוץ אולי אתם נראים שלמים, אבל בפנים משהו פשוט לא מסתדר.
אז מה בעצם סימני האזהרה שצריכים להדליק אצלכם נורה אדומה?
מעבר לכאבי גב או שריטות, תאונה יכולה להשפיע עליכם בדרכים שלא שיערתם:
- בעיות שינה ושינויים במצב הרוח: שינה קצרה מהרגיל, סיוטים, או ממש התקפי חרדה לפני שינה? סורי – זו לא אשמת הנטפליקס.
- חוסר ריכוז ושכחנות: אל דאגה, תמיד היית קצת מפוזר, אבל עכשיו זה כבר ממש מוגזם?
- פחדים שלא הכרתם: פתאום אתם חוששים לעלות על הכביש, נמנעים מנהיגה או אפילו מלחצות את הכביש. די מטריד, אני יודע.
- תחושת ניתוק (דיסוציאציה): כאילו שאתם חיים בתוך סרט שאינם השחקנים הראשיים שלו. לא, זה לא מגניב כמו שזה נשמע.
שאלות שתמיד רציתם לשאול (ולא ידעתם איך)
- אני מרגיש רע אבל שום דבר לא נשבר. יכול להיות שאני סתם מגזים?
אתם לא. פגיעות נפשיות אחרי תאונה הן אמיתיות בדיוק כמו פגיעות פיזיות, ולפעמים אפילו חמורות יותר. - כמה זמן זה יימשך?
אין כלל אחד, למרבה הצער, אבל זה יכול להימשך שבועות, חודשים ואף יותר. - איך יוצאים מזה?
קודם כל, תכירו בזה שיש לכם זכות להרגיש רע ולבקש עזרה מקצועית. - מה אשתי עושה כשהיא אומרת לי שהכול בראש?
היא כנראה מנסה להרגיע אותך, וגם לה קצת קשה להבין. נסה להסביר לה בעדינות – או פשוט תן לה לקרוא את המאמר הזה. - האם זה יחלוף לבד?
לפעמים כן, אבל למה להמר על הבריאות הנפשית שלכם?
3 דברים שאתם יכולים לעשות כבר עכשיו כדי לעזור לעצמכם
בואו נעשה רגע הפסקה מכל הכבדות הזאת. אתם כאן, סימן שהחלטתם לקחת יוזמה. אז הנה 3 טיפים פרקטיים שיעזרו לכם להתחיל לשנות כיוון:
- תנו לעצמכם קצת קרדיט: כן, עברתם אירוע מלחיץ ומבהיל. זה בסדר להרגיש ככה, ואתם לא "חלשים" בגלל זה. להפך.
- אל תתמודדו לבד: זה הזמן להרים טלפון לחבר טוב או לאיש מקצוע (פסיכולוג, פסיכותרפיסט). הפעם באמת כדאי לדבר.
- חזרו לנהוג באופן הדרגתי: מלחיץ, אני יודע, אבל הימנעות לאורך זמן רק תחמיר את החרדה. התמודדו לאט ובקצב שלכם.
בשורה התחתונה: זה ממש בסדר לבקש עזרה (ובעקבות זה גם תקבלו קפה בחינם)
טוב, עניין הקפה הוא בדיחה, לצערי, אבל הנקודה נותרה אמיתית לחלוטין. הפגיעה הנפשית אולי לא נראית לעין – זה לא אומר שהיא פחות אמיתית. הגיע הזמן להפסיק להשוות כואב לנראה ולהבין שגם הנפש שלכם, בדיוק כמו הגוף, זקוקה לתשומת לב ולשיקום מתאים. אל תנסו להיות "חזקים" בכוח, אף אחד לא מצפה מכם להמשיך כרגיל יום אחרי שהפכתם את השברולט הישנה שלכם לגוש מתכת בלתי מזוהה.
החדשות הטובות? בסיוע נכון, בפנייה לגורם המתאים ובקצת סבלנות, אתם בהחלט יכולים לחזור לשגרה מלאה, ואף להתחיל להרגיש ממש טוב. מי יודע, אולי פעם אפילו תצחקו על כל הסיפור הזה… סתם, צחקתם כבר עכשיו, לא?