טיפול EMDR לעיבוד טראומה שמחולל שינוי מהפכני بالنפש

האם טיפול EMDR באמת יכול למחוק לכם את הטראומה מהראש?

אולי כבר נתקלתם במושג EMDR (או בשמו המלא והמסורבל – Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ואם אתם קצת כמוני, המוח שלכם כבר החל לנדוד במחשבות על אנשים הזויים שמנענעים את העיניים מצד לצד ויוצאים מהטיפול בשאנטי מיסטי מוזר. אבל מה אם הייתי אומר לכם שהשיטה המסתורית והמשעשעת הזו, שנחשבת לחלק ממשפחת הטיפולים הפסיכותרפיים, כבר עזרה למיליוני אנשים ברחבי העולם להתמודד עם טראומות לא פשוטות? נשמע מוזר? מעורר סקרנות? מעולה! עכשיו כשהבאתי אתכם בקטנה, בואו נצלול מעט עמוק יותר.

רגע רגע, מה בדיוק קורה שם עם האצבעות המוזרות האלה?

נתחיל בזה: אהבתם פעם לעקוב במבט אחרי כדור טניס במשחק פינג-פונג משוגע וקופצני במיוחד? מסתבר שיש איזשהו קשר בין תנועת עיניים דו-צדדית לבין היכולת של המוח שלנו לעבד מידע רגשי, בעיקר זיכרונות טראומטיים. בטיפול EMDR המשתתף מתמקד בזיכרון טראומטי מסוים בעוד המטפל מניע את אצבעותיו מצד לצד והמטופל עוקב אחריהן בעיניו. ולא, זה לא נועד להיראות כמו סוג של משחק מוזר או תרגיל של קוסם מתחיל. יש פה דרך מחקרית לחלוטין שהוכחה מדעית (בלי דאחקות!) לקבל גישה למוח שלכם ולעזור לו "לעכל" זיכרונות קשים יותר ביעילות ובמהירות גדולה יחסית.

אוקיי, מהרגע שעיניי זזות, מה בדיוק עושה המוח שלי?!

באופן מופשט, תחשבו שהמוח שלכם הוא כמו משרד עמוס מסמכים והטיפוס מהמזכירות ("מסעודה!") פשוט לא מצליח למיין את כל הניירות שהוא מקבל. טראומה היא מסמך גדול וכבד תקוע על השולחן העבודה—אי אפשר לזרוק אותו, אבל אי אפשר לסדר אותו. ב-EMDR, התנועות המוזרות של העיניים שלכם מסייעות לתהליך המיון המהיר, ומניעות את הזיכרון מה"מגירה" הלא מסודרת ל"מגירה המסודרת". אתם לא "שוכחים" את הטראומה, אלא מעבדים אותה באופן שהופך אותה לסבירה יותר—פחות מפחידה, פחות מלחיצה ופחות "שוברת את המשרד".

יש סיבה טובה אחת לפחות שהשיטה הזו נשמעת הזויה!

מי היה מאמין שמשהו שנראה ומרגיש כל כך מוזר באמת יכול לעבוד? אין ספק: EMDR נראה, לכל הפחות, משונה. וזהו בדיוק סוד הקסם: טיפול EMDR מצליח לעזור לעקוף את ההיגיון הרגיל שלנו ולגשת ישירות לזיכרונות לא-מודעים ועמוקים שהמוח שלנו העדיף להחביא עמוק מתחת לשטיח. זו למעשה התנעת "קסם ביולוגי" בתוך המוח שלנו שלא תלויה בדיבור אינטנסיבי או בהדחקה—פשוט טכניקה מעשית וקצרה.

• האם כולם מגיבים אותו הדבר ל-EMDR? לא, כל מוח הוא סיפור אחר.
• כמה זמן לוקח לראות תוצאות? לפעמים אפילו במפגש הראשון. מדהים, אה?
• EMDR זה פסיכולוגיה רגילה עם אצבעות מנענעות? לא בדיוק, זו גישה ייחודית שמשנה את האופן שהמוח שלך מעבד זיכרונות.

"והאוסקר על ההמצאה הפסיכולוגית המוזרה ביותר הולך ל… פרנסין שפירו!!"

רגע של כבוד ל"ממציאה" של EMDR, ד"ר פרנסין שפירו, שבשנת 1987 שמה לב באופן מקרי (ברצינות מוחלטת, ממש במקרה!) שתנועות מסוימות של עיניה גרמו לה להרגיש פחות חרדה ופחד. מאז ועד היום EMDR הפכה מטכניקה מאד שנויה במחלוקת לשיטה מחקרית שנחקרה באינספור מחקרים ואושרה על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO). מטריף, לא?

5 שאלות שכל אדם נורמלי ישאל על EMDR (והתשובות שהכנו מראש למבוכה שלכם)

האם אפשר להשתגע בטעות בזמן EMDR?

התשובה המוחלטת היא לא. מקסימום תרגישו קצת מוזר באמצע.

אם הזיכרון לא נעלם, אז למה שיהיה שיפור?

כי הטכניקה הזו משנה את החוויה הרגשית כלפיו, לא גורמת לך לשכוח.

האם יש תופעות לוואי מפחידות שאמורות להטריד אותי?

חוץ מעיניים מותשות קצת? לא באמת.

למי אסור לעשות EMDR?

קיים מספר קטן של אנשים עם הפרעות נפשיות ספציפיות או בעיות בעיניים שהשיטה פחות מתאימה להם. תמיד כדאי להתייעץ לפני תחילת טיפול.

כמה פגישות יצטרך אדם ממוצע?

הבשורה המרעננת: בדרך כלל מועטות בהרבה מטיפול פסיכולוגי מסורתי. 6-12 פגישות הן טווח די נפוץ.

מצטערים לקלקל לספקנים, אבל EMDR באמת עובד!

אז אם ביקשתם טיפול מזורז, יעיל ומבוסס-מחקרית לטראומות, שגם משאיר אתכם קצת מבולבלים ומחוייכים מתהליך מוזר אבל מגניב – EMDR הוא בהחלט המהלך הזוכה שלכם. המוח שלנו הוא פלא מופלא והדרך בה אנחנו מעבדים אירועים טראומטיים הרבה יותר מעניינת וחידתית ממה שאתם משערים. אז בפעם הבאה שאתם רואים מישהו יושב מול מטפל ומנענע עיניים, תנו בו מבט אוהד – כי יכול להיות שברגע זה ממש, מתרחש בתחומים שמאחורי העיניים שלו נס אמיתי ומרתק.

אחרי הכל, מי היה מאמין שתנועות עיניים פשוטות יכולות להפוך חיים של אנשים, נכון?