התמכרות לאלכוהול או סמים אבחון וטיפול שיעזור לך

להתמכר או לא להתמכר – ומה הטכנולוגיה יודעת לספר לנו על זה?

בואו נודה באמת – רובנו מכורים למשהו. כן כן, גם אתם. אולי זה קפה הבוקר שלכם, הסדרה ההיא שאתם בולעים בנטפליקס או האינסטגרם שיש לכם צורך כפייתי לבדוק כל שלוש דקות. אבל כשמדובר בהתמכרות רצינית לאלכוהול או לסמים, התמונה נעשית קצת פחות משעשעת. החדשות הטובות הן שהטכנולוגיה המודרנית נמצאת כאן כדי לסייע לנו להבין, לאבחן ואפילו לטפל בהתמכרויות כאלו. אז לפני שתמזגו לעצמכם עוד דרינק, בואו נראה איך המדע יכול לעזור לכם להבין אם אתם במים עמוקים מדי.

1. איך לדעת שאתה בבעיה? 5 סימנים ברורים שכדאי שתכירו

"אחי, אני סבבה, אני בשליטה". נשמע מוכר? טוב, כולנו מכירים את המשפט הזה. אבל מסתבר שהטכנולוגיה והמדע כבר מזמן יודעים לזהות את הסימנים. אם אתם מזהים אפילו שתיים או שלוש מהנקודות הבאות, אולי כדאי לכם לחשוב שוב:

• אתם שותים או צורכים יותר ויותר: כי מה שעבד אתמול, כבר לא עובד היום.
• ניסיתם לצמצם או להפסיק ולא הצלחתם: התחלות חדשות כל יום ראשון, נכון?
• אתם מזניחים פעילויות חברתיות, משפחתיות או מקצועיות: כי האלכוהול או הסם נהפכו לחברים הכי טובים שלכם.
• אתם מבלים הרבה זמן בהתאוששות מההשלכות: הנגאובר של 48 שעות? היי, זו כבר לא בדיחה.
• התמכרות למרות שאתם מבינים את הנזק: הגוף, הקריירה והיחסים הזוגיים כבר לא מחמיאים למצבכם.

2. טכנולוגיה להצלה? 4 דרכים מפתיעות שבהן הבינה המלאכותית מאבחנת התמכרויות

באופן די משעשע (או מטריד, תלוי בנקודת המבט שלכם), הטכנולוגיה מכירה אותנו הרבה יותר טוב ממה שהיינו רוצים. קבלו כמה דרכים מקוריות ומפתיעות בהן הבינה המלאכותית יודעת לזהות אנשים שכבר עמוק בתוך ההתמכרות:

אפליקציות ניטור מצבי רוח ותקשורת

מסתבר שהטכנולוגיה בוחנת איך אנחנו מתבטאים במדיה החברתית, בהודעות ואפילו באימייל. באפליקציה שנקראת Mindstrong Health, למשל, AI מנתחת את ההקלדה, התחביר, ואפילו את המהירות שבה אנחנו עונים להודעות. למה? כי תמונת מצב דיכאונית, לחץ חריג או חרדה יכולים להעיד על התמכרות.

שעונים וצמידים חכמים – החברים המרגלים שלכם

כן, כן, הצמיד הקטן שעל היד שלכם לא שם רק בשביל שתוכלו להגיד "וואי, הלכתי היום 7,000 צעדים!". מסתבר שישנם מדדים פיזיולוגיים כגון שינה ודופק שמסוגלים לחשוף סיכון גבוה להתמכרות ואפילו לחזות נפילה חוזרת.

מערכות זיהוי קול – הקול שלנו בוגד בנו?

מחקרים חדשים מראים שמערכות בינה מלאכותית מסוגלות לזהות הבדלים דקים בקול של אנשים מכורים לסמים או לאלכוהול. תחשבו על סירי ואלכסה שמאזינות לכם בלילה, אבל לא כדי להזמין פיצה – אלא כדי להתריע לחבר או לרופא שלכם שאתם בצרות. מפחיד? תלוי למי שואלים.

ניתוח תבניות של צריכה והתנהגות (BIG DATA)

מערכות AI מנתחות דאטה עצום, וכך הן מאתרות במהירות תבניות מסוכנות: אדם מתחיל לקנות אלכוהול או תרופות בלי הפסקה, או אנשים שמבקרים במקומות הקשורים לסמים. בקיצור – Big Brother הטכנולוגי לא נח אף פעם.

3. אפשר בכלל לצאת מזה? 3 טכנולוגיות מגניבות במיוחד לעזרה בטיפול בהתמכרויות

חשבתם שרק הנייד שלכם הוא זה שהכניס אתכם לצרות? ובכן, תתפלאו – הוא יכול להיות גם החבר הכי טוב בדרך החוצה:

מציאות מדומה – האם אתם מוכנים להתמודד מול הטריגרים שלכם עם VR גוגלס?

מתמודדים עם ההתמכרות שלכם במציאות מדומה? זה אולי נשמע יותר כמו משחק מחשב חדשני, אך ה-VR מאפשר תרגול יעיל בעולם וירטואלי מבוקר, ושם תוכלו ללמוד כיצד להגיב לטריגרים בזמן אמת, מבלי לצאת מהקליניקה או מהבית.

צ'טבוטים של טיפול עצמי – הפסיכולוג הכי זמין שלכם נמצא בכיס

"היי, בוט, היום אני ממש בצרות. תעזור לי!" נשמע קצת מוזר? לא לפי המחקרים האחרונים. צ'טבוטים בסגנון Woebot עוזרים לכם לנהל שיחות, להקל על הקושי ולתרגל מיומנויות התמודדות, בלי לחכות שבוע לפגישה אצל הפסיכולוג ולשלם מאות שקלים.

טיפולי נוירופידבק – לא, זה לא מדע בדיוני

בשיטה זו, המשתמש לומד לשלוט במוחו בעזרת משוב ויזואלי או אודיטורי בזמן אמת. התמחויות חדשות בעולם זה מאפשרות לסובלים מהתמכרויות ללמוד לשנות דרמטית את תגובת המוח לגירויים הקשורים להתמכרויות.

שאלות ותשובות ששווה להציץ בהן (כי גם אתם שאלתם את עצמכם):

• אפשר להתמכר לכל דבר? תאורטית, כן. אבל יש חומרים ופעילויות עם סיכון גבוה יותר.
• כמה זמן לוקח טיפול בהתמכרות? משתנה מאוד מאדם לאדם. צפו למסע ארוך עם יציאות ועליות במצב.
• למה כל כך קשה להיגמל? המוח מתרגל לתגמולים ו"לומד" שככה הוא מרגיש טוב. לשנות את "הלמידה" הזו קצת יותר מאתגר.
• למי לפנות אם אני חושב שאני מכור? רופא, פסיכולוג מוסמך או מרכז טיפולי להתמכרויות.
• יש אנשים שיכולים לצאת מהתמכרות לגמרי לבד? לעיתים נדירות כן, אך בדרך כלל התערבות ותמיכה הן הכרחיות.

אז האם הטכנולוגיה באמת תשנה את התמונה?

בשורה התחתונה, התמכרויות הן לא בדיחה. אבל היי – אם כבר מצאנו את עצמנו בצרות, לפחות אנחנו חיים בעידן שבו הטכנולוגיה יכולה לעזור לנו לאבחן, להבין ולטפל טוב יותר. אז תשכחו מכוסית נוספת, ותזכרו: הפתרון אולי נמצא מעבר לפינה (או לפחות מעבר למסך הסמארטפון שלכם).