הפרעת דחק פוסט טראומטית PTSD אחרי אירוע קשה – כך תזהו

הזיכרון שתמיד חוזר: על החיים לצד PTSD והאם הטכנולוגיה יכולה לעזור?

כולנו מכירים את הרגע הזה שמנסים להירדם ומתחילים לשחזר שוב ושוב רגע מביך במיוחד מגיל 15. אבל מה אם הרגע הזה לא היה מביך אלא משהו שיכול לשנות חיים? מה אם הוא היה חוזר אליכם שוב ושוב, ללא התראה, ועוצר את החיים שלכם במסלולם? אז כן, ברוכים הבאים לעולם של PTSD – הפרעת דחק פוסט טראומטית – מצב שבו הזיכרונות מתעקשים לשחק בהילוך חוזר, והדברים הכי פשוטים הופכים למסובכים בצורה מטורפת. ותאמינו או לא, גם הטכנולוגיה החליטה להרים את הכפפה ולהיכנס לתמונה.

6 דברים שלא היה לך מושג שקורים במוח בזמן טראומה (ושלא השכלת לשאול את הפסיכולוג שלך)

המוח שלנו הוא איבר מופלא… בערך. לפעמים הוא מעדיף להיות אויב, במיוחד אחרי טראומה. ברגע משברי אחד, המוח פועל בצורה שונה לחלוטין – תדמיינו את המוח כמו שחקן מהוליווד, מסתובב באולפן וצועק על כל הצוות. הוא הופך להעביר מסרים מוזרים, מעוות נתונים ומקליט את הזיכרון באופן שונה לחלוטין מהרגיל, ובכנות? דווקא אז היינו שמחים לקבל קצת פחות כישורי תיעוד.

• אדרנלין בשחקים: ההורמון שאחראי על התגובה שלנו במקרי חירום פשוט מתפוצץ בכמויות עצומות. תדמיינו לעצמכם את כמות הקפאין אחרי עשרים כוסות אספרסו – זה אדרנלין אחרי טראומה.
• היפוקמפוס לחוץ: האזור במוח שאחראי על אחסון זיכרונות חדשים נלחץ כמו גימנסיסט רגע לפני מבחן בגרות. הוא מעוות את הזיכרון, יוצר בלבול ובהמשך מביא לאותם פלאשבקים ידועים לשמצה.
• האיזון הכימי התערער: מוח בטראומה דומה למסיבה גרועה במיוחד. הסרוטונין שיודע לעשות שמח? בדיוק אז מחליט לשבות. הנה לך מסיבה נטולת מצב רוח.

איך זה מרגיש באמת? (רמז: לא כמו בסרטים)

רק בסרטים אוהבים להציג לנו דמויות שמזנקות מלילה מלא סיוטים ושברי זיכרונות, מפוזרות, זורקות דברים בעצבים. במציאות, אדם עם PTSD יכול לתפקד לכאורה רגיל לחלוטין. לפעמים ההפרעה מסתתרת כמו מרגל של ה-KGB במסיבת פורים בתל אביב. החברים הקרובים והמשפחה לא תמיד רואים או מבינים מה עובר עליו מבפנים. יום אחד הבנאדם הכי מצחיק במשרד פשוט מפסיק לצאת עם כולם להפסקת קפה, והשכנה תמיד מחייכת, מסתגרת פתאום בתוך הבית. זהו העולם האמיתי של PTSD – שקט, מסובך ומאוד מאוד מורכב.

"זה יעבור אם לא נדבר על זה?" (התשובה: בפירוש לא!)

טעות נפוצה להאמין שאם מסרבים להתמודד עם הטראומה, היא פשוט תתפוגג לה כדוגמת קפה שהופך קר עם הזמן. אבל כידוע – PTSD לא נעלם אם מתעלמים ממנו, הוא פשוט אורב כמו חתול מתחת לספה ומחכה לזינוק מושלם. הדרך הכי טובה להתמודד היא, כמובן, יחד עם תמיכה מקצועית, טיפול רגשי ולפעמים אפילו קצת עזרה מהחברים הדיגיטליים.

3 טכנולוגיות מטורפות שנכנסות למאבק ב-PTSD – הצלחה או פייק ניוז?

1. מציאות מדומה (VR): הגיבור הלא צפוי שלנו?

טיפול ב-VR נשמע קצת כמו פרק של "מראה שחורה", אבל הוא אמיתי ומפתיע ביעילותו. מטופלים לובשים משקפי מציאות מדומה, ונחשפים באופן מבוקר לאירועים שעלולים לעורר טראומה – במטרה להפחית לאט לאט את הרגישות של הגוף והנפש, קצת כמו חיסון רגשי. לפי מחקרים עולה כי הכלי הזה מצליח להפחית באופן משמעותי סימפטומים של PTSD.

2. אפליקציות, כן כן, אפליקציות!

בעידן של היום יש אפליקציה להכל כולל PTSD, החל מטכניקות נשימה והרגעה רגעית ועד יומן סימפטומים שעוזר לאנשים להבין מתי ואיך מתפרצים הסימפטומים. עם שמות כמו PTSD Coach ו-Headspace (האחרונה יותר כללית למדיטציה אבל יעילה מאוד גם להרגעה), הן נגישות בכל מקום ובכל זמן, ומייצרות שינוי אמיתי.

3. בינה מלאכותית (AI)? רגע, ברצינות, רובוט כפסיכולוג אישי?

זה נשמע עתידני, קצת מוזר, אבל האמת שזה עובד באופן מפתיע. יש היום תוכנות AI שיכולות להקשיב, לתקשר ובעיקר לשאול שאלות מאוד מדויקות בעת צרה. לדוגמה, Replika או Wysa – רובוטים שמקשיבים, מציעים תרגילים ואין צורך להתחייב לקבוע פגישה לשבוע הבא. תשכחו מ-FOMO, הכירו את ה-ROBOMO, הרובוט שמקשיב גם בארבע לפנות בוקר.

כמה שאלות חשובות שכדאי לשאול (ואפילו לתת עליהן תשובה):

• האם PTSD מדבק? לא, אפשר לשחרר נשימה עמוקה.
• זה תקף רק לחיילים? ממש לא! כל אחד יכול לצבור טראומה פשוט מחוויות חיים קשות.
• כמה זמן לוקח לטפל בזה? משתנה מאדם לאדם, לפעמים חודשים ולפעמים שנים. כן, סורי.

בשורה התחתונה – כן, העזרה בדרך (ובעיקר חשוב לזכור שלא לבד!)

אז נכון שה-PTSD לא יעלם מחר בבוקר, ונכון שאין עדיין כפתור DELETE לטראומה, אבל חשוב לזכור שכבר יש דרך טובה יותר להתמודד איתו. הטכנולוגיה מתקדמת, החברים והמשפחה שם בשבילכם, והדור הבא של הטיפולים כבר כאן. והכי חשוב, תמיד תזכרו שלמרות הכל, אתם אף פעם לא לבד.