איך מזהים התמכרות להימורים או לקניות בזמן

מכור לקניות או משוגע על הימורים? ברוכים הבאים ללונה פארק של הדופמין!

טוב, בואו נודה באמת. כולנו מכירים לפחות אדם אחד (ואולי אפילו קצת מודים בעצמנו בשקט בשקט…) שאומר "זה רק עוד זוג נעליים אחד ודי!" או "הלילה אני בטוח לוקח את הקופה בקזינו!". אבל רגע, עצרנו לחשוב פעם מתי הכיף הקטן והלא מזיק הופך להתמכרות שעלולה לשלוט בחיינו? איך זה שהמוח שלנו כל כך בקלות מתמסר לעוד "סיבוב קטן" או לעוד "לחיצה על פריט בעגלה"? תהיתם פעם מה בכלל קורה שם למעלה בקופסה האפורה שלנו בזמן שאנחנו מתרגשים עד כאב בידיים מעל העכבר?

1. בא לכם דופמין? למה כולנו פריקים של "הקיק"?

המוח הוא פשוט מפעל עצום של כימיקלים. וכשמגיעים להימורים או לקניות, הדופמין – החבר הטוב והבעייתי של כולנו – נכנס להילוך גבוה. כן, דופמין, אותו שליח קטן שמארגן לנו הרפתקאות של הנאה באמזון או עם צ'יפים בקזינו, הוא האחראי הגדול לעניין. כי בינינו, מי לא אוהב את ההתרגשות הקטנה הזאת רגע לפני רגע האמת?

למה דווקא הימורים וקניות מסוכנים לנו כל כך?

• אפקט המיידיות: אתה מהמר עכשיו, או בוחר לקנות? הבום של הסיפוק כמעט מיידי. וזה גם מה שגורם לנו לרצות שוב ושוב.
• אשליית השליטה: רובנו בטוחים שאנחנו ממש, ממש טובים בהחלטות שלנו. "הפעם אני לוקח את הכסף!" או "הפעם אני באמת צריך את התיק הזה!" צלצל לכם מוכר?
• מעגל קסמים של תגמול: ככל שמקבלים יותר דופמין עושה לנו חשק לעוד. ממש כמו שקיות במבה, רק שבסיום מתקשרים אליכם מהבנק.

2. האם אתה כבר בכיס של ההתמכרות? 5 סימנים שלא כדאי להחמיץ!

אם אתם שואלים את עצמכם "מה, אני? מכורים? מה פתאום!", אולי כדאי לבדוק כמה מהנקודות הבאות:

• קניות או הימורים בסתר – כי להתגנב קצת זה לא ביג דיל, נכון?
• תחושת אשמה או חרטה מיד לאחר המעשה. "איך יכולתי שוב ליפול?!"
• מוצאים את עצמכם מתכננים את הפעילות הזו גם כשיש לכם דברים חשובים אחרים לעשות?
• החשבון החודשי שלכם מתחיל לעשות לכם פרצוף מאיים?
• מישהו שאתם אוהבים העיר לכם על העניין וכל מה שיכולתם לענות זה "עזוב, זו רק תחביב…"?

אם אחת (או יותר…) מהנקודות האלו קלעה בול – אולי כדאי לכם לעצור רגע ולחשוב איפה אתם באמת נמצאים.

3. מה קורה לנו במוח? הצצה למאחורי הקלעים של הטירוף הדיגיטלי

עדיין כאן? טוב! אז בואו נתסכל שנייה ברצינות (אבל בלי פאניקה… מגיע עוד הומור בהמשך!). המוח שלנו מתמכר בעיקרון לפעולה פשוטה של חיזוק חיובי:

• אתם קונים או מהמרים ➡️ המוח משחרר דופמין (Hello כיף!) ➡️ נהניתם? ➡️ המוח רוצה עוד! עוד! עוד!

ועל הדרך הוא ייצור גם כמה מלכודות ערמומיות:

• "אפקט כמעט זכייה": חשבתם שרק לכם זה קורה? כמעט זכיתם בשבעה מספרים מתוך שמונה בלוטו? האפקט הזה גורם לנו להיות בטוחים שבפעם הבאה זה ודאי.
• "הנחת הרגע האחרון" או "מבצע מיוחד ל-24 שעות בלבד!": המוח שלכם פשוט לא עומד בפיתוי. הרי מי יאהב לפספס הזדמנות כל כך מדהימה?

4. הידעת? שאלות ותשובות על התמכרויות וקניות שאתם חייבים לשאול את עצמכם

האם שופינג תמיד מזיק?

ממש לא! קניה מושכלת (אם קיימת אחת כזו…) יכולה בהחלט להיות כיף ודרך מצוינת לשחרר לחץ. הבעיה מתחילה כשאתם מרגישים אובדן שליטה.

האם "הימור בטוח" באמת בטוח?

חברים יקרים, אלה שתי מילים שפשוט לא הולכות יחד. האמינו לנו, הקזינו תמיד יצחק אחרון.

אפשר להתמכר רק באינטרנט?

בהחלט לא, אבל הרשת הופכת את הכל לזמין ונגיש בטירוף, וזו הסיבה העיקרית שהיא כל כך מסוכנת.

אם הפסקתי חודשיים, האם אני נקי?

תלוי, הצלחת לעבור ליד חנויות ואפליקציות בלי להזיע או להגיע על ארבע? אז אולי אפשר לומר שאתה בדרך הנכונה!

איך יוצאים מזה בקלות?

בגדול, לא "בקלות", אלא עם תמיכה, מודעות ובעיקר רצון אמיתי. אבל אל דאגה, כל מסע מתחיל בצעד ראשון ואולי גם בקריאת המאמר המדהים הזה!

5. אז מה עושים? תכל'ס, הדרך לצאת מהלופ המעייף הזה

ראשית כל, להיות כנים עם עצמנו זו התחלה מעולה. הכי חשוב שזה אפשרי לחלוטין:

• היפרדו לשלום מכרטיסי האשראי או הגבלת הוצאה יומית – אם זה כואב לעשות, זה סימן ברור שאתם חייבים לעשות זאת.
• ספרו לחברים קרובים או לבני המשפחה – ולאלו שתוהים, לא לדודה צילה שתחפור בזה בארוחת שישי.
• מצאו ספורט או תחביב חדש ומשגע – אני ממליץ על יוגה עם עיזים כי למה לא?
• פנו לסיוע מקצועי – תתפלאו כמה שזה יכול לעזור באמת.

אחרית דבר: מוכנים להשתלט בחזרה על ההגה?

לסיום, זכרו שזה בסדר ליהנות, לקנות, אפילו מדי פעם להמר (רק על צמר גפן מתוק ביריד, כן?), אבל אסור שהדברים האלה ינהלו אותנו. החיים מציעים שלל הנאות, ואם המשהו הזה שדיברנו עליו עוצר אתכם, הגיע הזמן לקחת נשימה עמוקה ולשנות מסלול. כי בינינו, ההגה צריך להיות בידיים שלנו ולא בידי הדופמין הפרוע במוחנו. בהצלחה!