איך לצאת מדיכאון בגלל אהבה ולחזור לחיים

איך לצאת מהדיכאון הזה שקוראים לו אהבה (בלי לשבור אף מכשיר)?

אם גם אתם מוצאים את עצמכם שוכבים על הספה, בוהים בתקרה ומקשיבים לפלייליסט העצוב שלכם בספוטיפיי בפעם ה-47 היום, כנראה שאתם עוברים את המחלה הכי נפוצה בהיסטוריה: שברון לב. אם עד עכשיו חשבתם שהטכנולוגיה תפתור לכם הכל – מהחניה ועד בחירת סרט בנטפליקס – כדאי שתהיו מוכנים: לא, עוד לא פיתחו אפליקציה שאוטומטית שולחת מקסיקני מחייך עם טאקו שיעודד אתכם בכל פעם שאתם בדיכאון רגשי. אבל יש לנו כמה עצות טכנולוגיות ופרקטיות שאולי יחזירו לכם את החיוך לפנים ואת הטאקו לפה. מוכנים לצלול פנימה?

רגע, אז למה אנחנו בכלל מתאהבים כמו טינאייג'רים במופע של טיילור סוויפט?

אהבה זה עסק מטורף. חשבתם פעם למה אתם מרגישים שאתם "מתים" על מישהו רק כדי אחר כך להרגיש שאתם פשוט… מתים מבפנים? ובכן, ביום שהמוח שלכם החליט לשטוף לכם הורמונים לתוך המערכת, הוא שכח לעדכן אתכם שבחלוף הזמן יהיו רגעים שפשוט תרצו לבכות כמו אחרי קריסת Doctor Google בשיא החרדות שלכם.

כמה נתונים משעשעים ועצובים על אהבה שאתם חייבים לדעת:

• אהבה מפעילה במוח אזורים שקשורים להתמכרות. כן, אתם נרקומנים של לבבות.
• רומיאו ויוליה הכירו ובילו יחד פחות משבוע לפני שהחליטו לעשות דרמות של צעירים באינסטגרם.
• כ–88% מהאנשים חווים לפחות פעם אחת בחיים שברון לב משמעותי. שלום, ברוכים הבאים למועדון.

5 דברים דיגיטליים שאתם פשוט חייבים לעשות כדי לצאת מהבאסה:

1. שימו Mute במציאות וירטואלית: כן, תתחילו לחסום אותו

ברור שאתם חזקים, ברור שאתם בוגרים… אבל בואו נתוודה, לראות את הסטורי הבנאלי שלו שהוא בדיוק אכל גלידה חדשה בעיר? רק יגרום לכם לכאב לב וציניות מתפרצת ("מה קרה – לא מצאת טעם של חרטה?"). חסמו או שימו בהשתק זמני כדי להוריד את מינון ההתרגשות השלילית, לפחות לזמן קצר.

2. גוגל חלומות במקום לחפש סימפטומים – גלו הרפתקאות חדשות

השתמשו באינטרנט כמנוע חיפוש לתגליות שממש לא כוללות את השם של האקס שלכם. חפשו הזדמנויות מעניינות, ספורט חדש, טיול בקצה העולם ובכלל, כל מה שיגרום לכם לאפס את האזור הפגוע במוח שלכם – בלי שתצטרכו לעשות restart מפחיד מדי.

3. למה לא AI? הם יותר נבונים מרוב החברים האמיתיים שלכם

היום ישנם כלים כמו ChatGPT, Bard ועוד כמה רובוטים סופר חכמים שיכולים לנהל איתכם שיחות נפש עמוקות ולסייע לכם להבין למה זה לא היה כזה מושלם כמו שחשבתם. בונוס משמעותי: הם לא שופטים ולא מספרים לאף אחד כמה פטטים הייתם.

4. התנתקו וחזרו למציאות: סדנת דיגיטל-דיטוקס היא לא קללה

נכון, אתם רוצים להכריז דרמת "סטטוס עצוב" בכל רשת חברתית, אך לפעמים ההתנתקות הזו לעולם האמיתי יכולה להיות התרופה הכי מתוקה לבעיה הכי מרה. תתחילו להיזכר שיש אנשים מדהימים גם בגרסה הלא דיגיטלית שלהם (כן, לא כולם עובדים על סוללות).

5. תכנות עצמי מחדש: קלישאתי אבל אשכרה עובד

זה בדיוק הזמן להכניס לחייכם אפליקציות של קורסים מקוונים, מדיטציה, או אפילו משחקים משעשעים. נסו ליצור הרגלי חיים חדשים בעזרת אפליקציות לניהול חיי יומיום בצורה כיפית ומסודרת. לפני שתשימו לב, תגלו שאתם שוב מחייכים – ואפילו לא הייתה מעורבת בזה גלידה.

אשאל בשביל חבר: דברים שכולם מתביישים לשאול ועדיין ממש רוצים לדעת

כמה זמן זה לוקח להרגיש טוב פעם נוספת?

טוב ששאלתם. המדע מציין שזמן ההחלמה הממוצע הוא כ-3-6 חודשים – או בכמות שעות Netflix: משהו בין 450 ל-900 שעות צפייה בסדרות מצחיקות.

האם לחזור לאקס זה פתרון טוב?

באותה מידה שעדכון האייפון שלכם לגרסה ישנה פותר באגים. בקיצור, מוטב שלא.

ומה עם לפתח אפליקציה למציאת אהבת אמת?

רעיון נחמד, אבל זכרו – הלב הוא הסטארטאפ הכי לא צפוי שקיים.

פספוסים, אהבה ושאר באגים במערכת – סיכום של אופטימיות טכנולוגית

בסופו של יום, אהבה ושברון לב זה בסך הכל באג במערכת ההפעלה האנושית – אחד שאפשר ללמוד ממנו הרבה. אז לפני שאתם שוקעים בבכי מר ושוברים מסכים כמו בהתקף זעם של גיימרים, התחברו לכלים הטכנולוגיים או הפסיכולוגיים הכי חדים שבאו לעולם – וכשאתם מתרוקנים מהדמעות, מלאו את המקום שנפער בהרפתקאות חדשות, קשרים אחרים ואולי אהבות חדשות. אחרי הכל, ללב שלכם יש עדכוני תוכנה מסתוריים – וכמו שתמיד אמרה סירי, בסוף הכל מסתדר.