איך לצאת מדיכאון אחרי פרידה ולחזור לעצמך

איך לשרוד פרידה בעזרת טכנולוגיה ולא לאבד את השפיות (או את הסיסמה לנטפליקס)?

פרידה? כואב. דיכאון אחרי פרידה? כואב אפילו יותר. דיכאון אחרי פרידה שמלווה בשירי אהבה קורעי לב ביוטיוב, אימוג'י שבור בווטסאפ ואכילת גלידה באמצע הלילה במקביל לצפייה ברצף בסדרה שלא באמת רצית לראות – הכי כואב שיש! אבל בואו רגע נעצור ונשאל: האם הטכנולוגיה שהביאה עלינו את כל הצרות (טינדר, אינסטגרם, וכו') יכולה גם להציל אותנו ממצולות הכאב הזוגי? התשובה, לשמחתנו, היא לגמרי "כן"!

שלב 1: Block, Mute, Delete – הגיע הזמן לסדר דיגיטלי!

חברים, בואו נודה בזה: לראות את האקס או האקסית מחייכים בסטורי באינסטגרם שנראה מאוד פוטוגני בחופשה ביוון, תורם לבריאות הנפשית כמו שמזגן מקולקל תורם לחיים באוגוסט בתל אביב. אז מה עושים?

• חסימה זמנית? הכרחית! נשמע דרמטי? לא באמת. תאמינו לי, בטווח הארוך זה עובד טוב יותר ממשפטי מוטיבציה באינסטגרם.
• השקטת הסטוריז בוואטסאפ! לפחות עד שיתחילו להעלות תמונות של אוכל חסר חשיבות ולא של אהבות חדשות.
• מחיקת ההתראות מכל הרשתות. פחות התראות – פחות קפיצות לב מיותרות. פשוט, לא?

שאלה טכנולוגית חשובה #1: כן או לא למחוק את כל התמונות המשותפות מהענן?

תשובה קצרה: לא ממש, אבל כן להעביר לתיקיה לא נראית. אולי יום אחד תרצו לצחוק על התקופה ההיא.

שלב 2: אהבת חייך החדשה – אלגוריתם הבינג'? 🤔

אם בעבר היית מבלה שעות בניתוח מה האקסית עושה ברשת, היום הגיע הזמן להתמכר אחרת לגמרי: לשירותי הסטרימינג למיניהם. הנה המלצות טכנולוגיות רפואיות לחלוטין שיפיגו לכם את הבדידות:

• נטפליקס: קומדיות או סדרות אקשן שישאירו אותך ער לפחות עד עונה 4.
• ספוטיפיי – Playlist להקלה מיידית בכאב: כן, שירי דיסני מטופשים או היפ הופ בדיחות מהניינטיז – כל עוד אין שום שיר שמזכיר את הכאב שלך.
• אפליקציות מדיטציה! נשמע לכם הארדקור רוחני? תנסו פעם אחת את Headspace או Calm – ותגלו שטכנולוגיה ורוחניות דווקא משתלבות יפה.

שאלה טכנולוגית חשובה #2: מהי סדרת הבינג' הטובה ביותר לפרוד הטרי?

תשובה מומלצת: מומלץ להיצמד לסדרות קלילות ועוקצניות כגון "חברים" או "סיינפלד". פחות דרמות, בבקשה.

שלב 3: אלכוהול וגלידה או צמיד חכם וריצה בגשם?

חשבתם פעם מה יקרה אם במקום לשלוח הודעת "ער/ה?" באמצע הלילה לאקס/ית, הייתם מאפשרים לשעון החכם לנדנד לכם לרוץ כמה קילומטרים או לעשות אימון קצר ביוטיוב? חכו, אל תצאו! אני יודע שזה נשמע מתנשא, אבל הטכנולוגיה מוכיחה זאת בכל מחקר אפשרי: פעילות גופנית משפרת מצב רוח ומצמצמת כאב רגשי באופן מדעי.

• הוסיפו אפליקציית כושר קלילה שמדברת אליכם (כן, גם כאלה עם אימוג'יז מצחיקים קיימות היום).
• לכו לשחק עם VR – מציאות מדומה שבה תוכלו לזרוק עגבניות וירטואליות על תמונות של האקס בלי להיות עצורים על ידי המשטרה!

שאלה טכנולוגית חשובה #3: האם יש אפליקציות היכרויות חדשות כדי להתעודד?

זהירות! אפליקציות להיכרויות עשויות להיות טריקיות מידיי בשלב הזה. תנו קודם לעצמכם קצת זמן להירגע, אחרת תיפלו שוב ל"סווייפ" ימינה ושמאלה אינסופי.

שלב 4: קהילות וירטואליות או: עד כמה אני נואש מ-1 עד 'פתחתי יוזר ברדיט'?

לא טוב האדם לבדו, בטח לא פרוד טרי. והיום, טכנולוגיה מאפשרת לכם להצטרף בקלות ובמהירות לקהילות של תומכים, או סתם לסאב רדיט מצחיקים שיעבירו לכם את היום עם בדיחות גרועות ואפילו עצות טובות מדי פעם. כן כן, יש גם קהילה בשם "BreakUp" ברדיט – ודיבורים שם יכולים להיות מצחיקים ומנחמים כאחד.

• חפשו פורומים הומוריסטיים לפורקי לב (כן, באמת יש כאלה).
• תשקלו לכתוב בלוג אנונימי על הדרך שבה אתם עוברים את המשבר – כדי לצחוק על עצמכם ותוך כדי גם להקל על אחרים.

שאלות נפוצות וחשובות שאולי עדיין מטרידות אותך:

• האם לחסום את מספר הטלפון? רק אם פחדתם משיחות שיכורות.
• אולי כדאי לעזוב את האינטרנט לכמה ימים? אם בא לכם קצת שקט, למה לא? תאמינו או לא, אפשר לשרוד בלי לרענן את פייסבוק כל 5 שניות.
• כמה זמן ייקח עד שלא אכפת לי יותר? התשובה הרשמית: חודש לכל שנה. התשובה האמיתית: תלויית חיבור האינטרנט שלך.
• מומלץ לשאול מחדש חברים לאחר שחסמת אותם כי הם העלו סלפי עם האקס? תנו לעצמכם עוד שבוע, במקרה ואתם מפסיקים לקלל אותם בלב, אפשר לנסות.

בשורה התחתונה (או: איך לצאת מזה חזק יותר ועם Wi-Fi משודרג?)

בסופו של דבר, הטכנולוגיה היא כלי. הכל תלוי בשאלה איך נשתמש בה. במקום לשמוע שירים דכאוניים, להיצמד לסטורים של האקסים ולשלוח הודעות שתצטערו עליהם אחר כך, הגיע הזמן שתשתמשו בה כדי לחדש ולהטעין את עצמכם.

ובכן, קדימה חברים – יש עולם שלם של אפשרויות ממוחשבות שם בחוץ שרק מחכות שתנסו אותן. תגלו שהפרידה הזו היא לא רק סוף של משהו – היא בהחלט יכולה להיות תחילתו של אהבה חדשה. ואם לא, לפחות לעוד עונה בבינג'. לא תאמינו כמה סדרות יש שלא ראיתם עדיין!