איך להתמודד עם בן זוג או הורה נרקיסיסט?

איך לשרוד בשלום עם בן זוג או הורה נרקיסיסט – והאם בכלל יש סיכוי?

מכירים את ההרגשה הזו כשאתם יושבים בארוחת ערב משפחתית ובתוך כמה דקות הכל סובב סביב הנרקיסיסט המשפחתי? "הסלט שהכנתי מושלם", "השקעתי המון באירוח שלכם ואף אחד לא מעריך אותי", "כל הבעיות שלכם הן כלום לעומת שלי" – נשמע מוכר? טוב, כנראה שאם לחצתם על המאמר הזה אתם יודעים בדיוק במה מדובר. להתמודד עם בן זוג או הורה נרקיסיסט זו משימה מאתגרת, מציקה ולעיתים ממש כמו לנסות לאלף חד קרן שמשוכנע שהוא דרקון.

רגע, רגע, קודם כל – מי בכלל נרקיסיסט?! 3 דרכים להבין במהירות מי נמצא מולכם

האמת היא שכולנו קצת אוהבים את עצמנו; לפעמים מתרגשים מתמונה טובה באינסטגרם או מחפשים מחמאה מהבוס. אבל יש אנשים שברמת האגו הצליחו לעקוף אפילו ידוענים וחברי כנסת:

• אני, אני ושוב אני: הכל נוגע אליהם, השמש זורחת בבוקר בגללם והפיצה שלכם שרופה כי לא הקשבתם למה שאמרו לכם.
• אמפתיה? מה זה בכלל? אנשים אחרים הם לא מעניינים מבחינת הרגשות והצרכים שלהם, וכשהם כבר מקשיבים לכם – זה רק כדי להסביר למה הם סובלים יותר.
• משחקים פסיכולוגיים של אלוף אולימפי: הם אשפי המניפולציה ומתמחים ביצירת תחושת אשמה או בושה אצלכם.

"העולם סובב סביבי": החיים עם נרקיסיסט במערכת זוגית – סרט מתח או קומדיה שחורה?

כשבן זוגכם הוא הדמות הנרקיסיסטית, הזוגיות יכולה לנוע בין דרמה טרגית, קומדיה מטורפת ואימה קלילה. כן, אתם ממש חיים בנטפליקס עכשיו. מצד אחד, הוא יכול להיות כריזמטי ומקסים בטירוף. אבל מצד שני, כל אירוע יכול להפוך במהירות לדרמה קיומית בסגנון סרט של טרנטינו. החדשות הטובות? יש דרכים לנהל את המצב ולהפסיק להיגרר ברכבת ההרים הזו.

"אז איך שורדים את הזוגיות כשהפרטנר שלך מאוהב בעיקר בעצמו?" – כמה טיפים מצילי חיים:

• הצבת גבולות ברורים יותר ממפת קווי אוטובוס: חשוב לתקשר בצורה ישירה וברורה את הגבולות שלכם. זו לא חוצפה, זו הישרדות!
• לא יוצאים לקרב בלי שריון רגשי: הזכירו לעצמכם שזה לא אתם, אלא הם. וזה שהביקורת מגיעה מהם לא אומר שאתם באמת אשמים.
• הומור – הנשק הכי אפקטיבי שלכם: את אבסורד המציאות אפשר וכדאי להמיר לצחוק, ובעיקר לדעת לא לקחת הכל ברצינות מדי.

ההורה הנרקיסיסט – למה ולמי לעזאזל מגיע פרס הורה השנה?

אימא או אבא נרקיסיסטים יכולים במהירות להפוך את חייכם למסיבה שסובבת אותם בלבד, כשאתם רק ניצבים בכיכובם. גם אם אתם בוגרים, מוצלחים וסופר אחראים – תמיד תרגישו לא מספיק טובים בעיניהם. נשמע קשה? ובכן, לפעמים זה באמת מרגיש שאתם חיים בגרסה הזויה של "הישרדות", רק בלי מיליון שקל מתנה בסוף.

"אז איך מתמודדים בלי לאבד את השפיות?" – 4 עצות להישרדות מול ההורה הנרקיסיסט:

• "להתנתק קצת? בהחלט!" ללמוד להציב גבולות פיזיים ונפשיים בצורה ברורה.
• "לקראת ביקור משפחתי? בואו מוכנים מראש:" הכינו את עצמכם לרגעים המלחיצים וחשבו על דרכי יציאה נעימות ופשוטות.
• "פספסו את הדרמה האחרון שלהם": פשוט תפסיקו מגיבה לכל פרובוקציה, דרמות לא צריכות קהל!
• "חפשו את 'שבט התמיכה' שלכם:" אנשים שמבינים ועוזרים לכם להתמודד עם כל המשחקים הפסיכולוגיים שמתרחשים בבית.

"חידון קליל – עד כמה חמור הנרקיסיזם לידכם? (ואיך לצאת מזה בחיים?)"

הנה כמה שאלות קצרות ותשובות מפתיעות בנושא:

• האם הנרקיסיסט יכול להשתנות? לא בלתי אפשרי, אבל בהחלט נדיר. אל תבנו על מהפכות אישיות.
• האם צריך ללכת לטיפול? כן! לא רק להם אלא בהחלט גם לכם. טיפול פשוט יכול לשפר את חייכם פלאים.
• האם לנרקיסיסט אכפת להכאיב לכם? בדרך כלל לא במודע, אך זה ממש לא מצדיק את ההתנהגות הפוגענית הזו.
• האם נרקיסיסט יכול להרגיש רגשות אמיתיים? בהחלט! הם לא רובוטים, אבל לעיתים קרובות הרגישות מופנית בעיקר אל עצמם.
• מה הדבר הכי גרוע לעשות מול נרקיסיסט? לתת להם להרגיש שאתם זקוקים נואשות לאישור שלהם. תשקיעו בעיקר באישור עצמי.

ואחרי הכל – קצת אופטימיות לסיום?

כן, התמודדות עם בני משפחה או בני זוג נרקיסיסטיים היא לא בדיוק כיפית כמו סילבסטר בתאילנד ולא מצחיקה כמו קומדיית סיטקום, אבל הומור בריא, מודעות עצמית והרבה אהבה עצמית יכולים להפוך את הדרך לקלה קצת יותר. זכרו תמיד: אתם לא אשמים בהתנהגות שלהם, ובוודאי שלא אחראים לתקן אותם. אז הרימו ראש, חייכו ואל תיכנעו לדרמה. אחרי הכל, עם מינון נכון של מודעות, הומור וגבולות – אפשר להישאר שפוי, ואפילו ליהנות לפעמים מהטירלול הזה שנקרא חיים.