איך לדעת אם אני חולה נפש – סימנים מפתיעים

איך לדעת אם אני חולה נפש? (יש מצב שתופתעו מהתשובה…)

בוא נודה באמת: כולנו קצת מוזרים לפעמים. מי מאיתנו לא מצא את עצמו מדבר לקקטוס שלו כשהוא קצת בודד בבית או חושב שהטוסטר חוזר אלינו במבטים חשודים? אבל מתי המוזרות החמודה והנפוצה הופכת למשהו שעלינו לדאוג לגביו? ואיך בכלל אפשר לדעת אם הגיע הזמן לחפש סיוע מקצועי או שפשוט כדאי להפחית את הקפה של הבוקר? לפני שנמהר לאבחן את עצמנו לפי גוגל או לפי בני הדודים המרוחקים ("אחי, גם לסבתא שלי היה את זה!"), בואו נדבר קצת על מהי באמת מחלת נפש, איך מזהים סימני אזהרה אמיתיים, ומתי פשוט אפשר לצחוק ולהמשיך עם החיים.

הסימנים החשודים ביותר: 5 דגלים אדומים שכדאי לשים לב אליהם 😱🔍

אז אתם שואלים את עצמכם אם המוח שלכם החליט להעביר את עצמו למצב טיסה ללא התראה מוקדמת? הנה כמה סימנים שיכולים לעזור לכם לבדוק אם משהו קצת פחות מצחיק קורה כאן:

• שינויים קיצוניים במצב רוח: שמחה מטורפת ואז דיכאון דרמטי בלי סיבה הגיונית? אם אתה מתעורר בבוקר כמו "אני מלך העולם!" ועד הערב עובר למצב "החיים נטולי משמעות", זה יכול להיות סימן.
• התנתקות ממעגלי חברה: האם בזמן האחרון אתה מתחמק מפגישות עם חברים כמו שאתה מתחמק מטלפון מהבנק? אם אנשים שהיית רגיל לפגוש מרגישים לך כמו משימה בלתי אפשרית, אל תתעלם מזה.
• מחשבות טורדניות וחוזרות: המחשבה על האם כיבית את הגז בבית זאת מחשבה מוכרת. המחשבה על האם החייזרים שצופים בך דרך מצלמות במקלחת היא, לעומת זאת, קצת פחות סימפטית (וגם פחות סבירה).
• שינויים בדפוסי שינה ואכילה: הפכת לערפד לילה או שמצאת את עצמך אוכל את כל תוכן המקרר בשלוש לפנות בוקר? (ולא בהנאה?) זה יכול להיות סימן שהנפש מבקשת תשומת לב.
• הרגשה מתמשכת של ניתוק וכעס בלתי מוסבר: אם התחושה שהעולם הוא איזה קונספירציה אחת גדולה נגדך לא עוברת אחרי כמה ימים, ייתכן שזה איתות לכך שהמוח שלך מבקש רענון מערכת.

רגע, לכל אחד יש מוזרויות, לא?

בטוח שיש לך כרגע בראש דוגמאות למוזרויות משלך. החדשות הטובות? זה נורמאלי לגמרי להיות קצת משונה. ההבדל נעוץ בשאלה כמה המוזרות הזאת משפיעה על החיים היומיומיים שלך. אם אתה ממשיך בחייך כרגיל, מצליח לתפקד, וזה לא מונע ממך לבצע משימות יומיות—אתה כנראה בסדר.

השאלון הלא-רשמי לחלוטין: אתה מוכן לבדוק כמה אתה שפוי באמת?

תשובה כנה ל-5 השאלות הבאות עשויה לתת לך קצת אינדיקציה (לא מחייבת) אם כדאי להמשיך לקרוא או להירגע מול פרק של נטפליקס:

• האם המחשבות המוזרות מפריעות לך לתפקד בעבודה או בלימודים?
  כן / לא
• האם אנשים קרובים העירו לך לאחרונה שאתה נראה שונה או מתנהג אחרת?
  כן / לא
• האם מצאת עצמך לאחרונה חושב ברצינות שכולם מסתירים ממך מידע חיוני?
  כן / לא
• האם אתה מוטרד מתחושות של עצב, חרדה או פחד ללא סיבה אמיתית כבר יותר משבועיים?
  כן / לא
• האם אתה נמנע באופן פעיל מפעולות אישיות פשוטות כמו מקלחת, אוכל וסידור הבית?
  כן / לא

אם ענית 'כן' על 3 שאלות או יותר, אולי כדאי שתדבר עם איש מקצוע. אגב, אנחנו מבטיחים לך שאף פסיכיאטר או פסיכולוג שתפגוש לא ילבש חלוק לבן ויאמר: "הגיע הזמן לאשפוז, ידידי!". רוב הסיכויים שתקבל חיזוק טוב, כלים להתמודד ובעיקר שלווה ותחום שיפורים שלא הכרת בעצמך קודם.

שאלות מהקהל: דברים שרציתם לשאול ואף פעם לא העזתם 🤭🤔

• "האם לקרוא בוויקיפדיה דברים על מחלות נפש הופך אותי להיפוכונדר?"
  לא, אבל גם לא ממש עוזר. גוגל הוא לא פסיכולוג.
• "כמה אנשים בכלל חווים בעיות נפשיות?"
  בערך 1 מתוך 4 אנשים יחווה סוג כלשהו של בעיה נפשית במהלך חייו. אתה ממש לא לבד כאן.
• "מה אם אני חושש מתרופות?"
  לא כל בעיית נפש דורשת תרופות ולרוב הטיפול מתבסס על שיחה, כלים פסיכולוגיים ושינוי בהרגלים.
• "אפשר להשתגע מלחץ בעבודה?"
  אפשר להשתגע כמעט מכל דבר אם לא נטפל בזה נכון. אבל אל תמהר לכתוב מכתב התפטרות. לרוב, איזון נכון ימנע לחץ קיצוני.
• "האם מחלת נפש יכולה לעבור לבד?"
  לפעמים, דברים משתפרים מעצמם. אבל בדרך כלל, כמו עם תקלות מחשב, עדיף לדבר עם מומחה ולא להמתין שהבעיה תיעלם.

השורה התחתונה: אז מה עושים עכשיו?

אם אתם לא בטוחים במצבכם, הכי חשוב לזכור שאתם לא לבד וזה ממש לא משהו להתבייש בו. העולם של היום עמוס במידע ולחץ, וקל מדי לטבוע במחשבות שאנחנו "משתגעים". לא חייבים לחכות למשבר רציני כדי לדבר עם פסיכולוג או אדם מוסמך אחר. שיחה אחת פשוטה עשויה לתת תשובה רגועה וברורה, ואולי אפילו להוכיח לכם שכל השנים שחשבתם שאתם קצת משוגעים… האמת, אתם די נורמליים, ואפילו די מדהימים כפי שאתם. אז למה לקחת סיכון?

בואו, לפחות תדברו על זה עם מישהו. ואם לא עזר, תמיד אפשר להמשיך לדבר לקקטוס. הוא לפחות תמיד יקשיב לכם עד הסוף. 🌵😉