איך טיפול פסיכודינמי חושף את שורשי הדיכאון שלך

האם פרויד היה עושה לך לייק? טיפול פסיכודינמי ומה באמת מסתתר מאחורי ענן הדיכאון

דיכאון, מכירים? בטח שמכירים. כולנו שמענו על זה, חלקנו חווינו את זה, ואיכשהו, זו עדיין אחת החידות המרתקות בעולם הנפש. אז תשכחו רגע מהקלישאות של "תחשוב חיובי", "צא לטבע", או "אתה רק צריך יותר ויטמין די" – בסדר, ויטמין D זה אחלה, אבל בואו נעשה רגע סדר פסיכולוגי, עם קורטוב הומור בריא. בואו נצלול עמוק (אבל ממש עמוק) אל תוך העולם הפסיכודינמי, המקום שבו פרויד מרגיש בבית, הספת טיפולים תמיד קשובה, ואתם עומדים לגלות דברים די מעניינים על עצמכם (ועל החבר ההוא שלא יוצא מהמיטה).

מה זה בכלל הטיפול הפסיכודינמי הזה ולמה שתצטרכו מחשבון ונייר טישיו?

קחו רגע נשימה עמוקה, כי הנה מגיע ההסבר. פסיכודינמי נשמע כאילו צריך לפתור משוואות מתמטיות, נכון? טוב, כמעט. מדובר בגישה טיפולית שמאמינה שהתחושות, הרגשות והמצוקות שלנו היום, מושפעים מאינספור כוחות פנימיים בלתי מודעים, שמנהלים אותנו בלי שנקבל אפילו התראת וואטסאפ ידידותית. ממש כמו סרט מתח טוב, אנחנו, הפסיכולוג ומי יודע, אולי גם פרויד עצמו – נצטרך לגלות מה קרה שם בעבר. למה אנחנו מרגישים חרדה בלתי מוסברת כשבת הזוג מתחילה שיחה ב"ממי, אנחנו צריכים לדבר", מה מביא אותנו לאכול כמויות לא הגיוניות של גלידת בן אנד ג'ריס על הספה, ומה בדיוק גורם לנו להתקפי בכי מול פרקים של סדרות הכי מטופשות שיש לנטפליקס להציע.

3 הסיבות האמיתיות שאתם עדיין בדיכאון (ותופתעו לגלות שאין קשר למזג האוויר)

1. עברו לך ילדות על הראש?

חברים, תגידו שלום לילדות שלכם – או שאולי בדרך כבר ניסיתם להיפרד ממנה. הטיפול הפסיכודינמי פועל בעיקר על ההנחה הפשוטה והחשובה: דברים שקרו בילדות יכולים להשפיע עמוקות על מי שאתם היום, במיוחד כשהתת-מודע מנהל את ההצגה. כלומר, אותה ילדות שבה לא קיבלתם את הפליימוביל שרציתם או שביליתם יותר מדי שעות לבד בבית – יכולה להמשיך ולהפעיל כוחות מסתוריים על מרחב הרגש שלכם כיום.

2. הקשר עם אמא (וברכות: גם אבא במשוואה!)

אמא, אבא ויחסים ראשוניים הם אולי הנושא הכי חשוף ללעג בעולם הפסיכולוגיה. אבל היי, לא סתם פרויד הזכיר אותם (שוב ושוב ושוב!). האופן בו חווינו אהבה, ביטחון או הזנחה כילדים – מועבר הלאה למערכות היחסים של היום. כן, זה כולל גם את ההוא שיצאת איתו לדייט פעמיים, ועדיין מציק לך שלא סימס.

3. מנגנוני הגנה: איך המוח עובד שעות נוספות בלי לשלם לנו אגורה

תאמינו או לא, אבל לכל אחד מאיתנו יש מנגנוני הגנה שהנפש פיתחה כדי להגן עלינו. הבעיה? הם יכולים להיות ממש גרועים בתפקיד שלהם. הם מסתירים מתח ומכאובים בצורה כל כך עמוקה, שאנחנו הופכים עיוורים למקור הבעיות שלנו. אז כן, להדחיק יכול להיות ממש נוח – עד שזה כבר לא.

שאלות מוזרות (אבל סופר נפוצות) על טיפול פסיכודינמי

• "חייבים להישכב בספה הזו שפרויד המציא?" – לא, אבל בינינו: לנסות פעם לא הרג אף אחד.
• "כמה זמן זה לוקח?" – בואו נגיד ככה: הרבה יותר מאינסטנט קפה, אבל הרבה פחות מבניית הרכבת הקלה בתל אביב.
• "ואם אני לא מאמין בכל הקטע הזה של תת-מודע?" – אל תדאג, גם הוא לא תמיד מאמין בך. בסופו של דבר, הרעיון הוא למצוא דרכים חדשות להבין את עצמך.
• "האם אצא מהטיפול עם פתרון מדויק לבעיות שלי?" – יותר בכיוון של מפה עם נקודות חשובות, והניווט הוא עליך. רגע, אסור לומר ניווט? אופס!
• "זה כמו בטלוויזיה?" – לא בדיוק, אבל אם תרצה מוזיקת רקע דרמטית בפגישות הטיפוליות, זה פתוח למשא ומתן עם המטפל.

טוב, אז איך מתחילים ואיך יודעים שזה בשבילי?

לפעמים, סימנים קטנים יכולים לרמוז לכם שהגיע הזמן לצלול פנימה:

• תחושות מתמשכות של חוסר ערך או אשמה
• הסתגרות, בריחה או ניתוק רגשי
• תחושה עמומה ומשונה ש"הכל סבבה", אבל לא באמת סבבה

זו לא בושה להודות בזה: רובנו מרגישים את זה מדי פעם. השאלה האמיתית היא – עד מתי לתת למצב הזה לנהל לך את החיים?

לסיכום: האם אפשר בכלל לצאת מדיכאון עם טיפול פסיכודינמי?

כן, בהחלט, חד משמעית – וכן, זה יכול לקחת זמן. הטיפול הפסיכודינמי לא עושה קסמים בני רגע, ואין אבקת קסמים שמערבבים בקפה של הבוקר. מה כן יש? הכרת המסע האישי שלך לעומק, יצירת שינוי פנימי אמיתי שיחזיק מעמד לאורך זמן, ובעיקר: הזדמנות נדירה להבין איך הנפש שלך פועלת. עכשיו תראו לי מישהו שלא מסקרן אותו לדעת איך בדיוק עובד המנגנון הזה שבין האוזניים…!

ובפעם הבאה שאתם בדיכאון ולא יודעים למה, רק תדעו: אי שם בפנים מסתתר סיפור טוב מכדי לוותר עליו. וזה כנראה הזמן הנכון לעזור לסיפור לצאת החוצה.