צינור מתיחה – מה זה? ואילו תרגילים אפשר לבצע איתו?
אם אתם רוצים לרכוש את אחד המוצרים שכל חדר כושר חייב להצטייד בהם וכל מתאמן זקוק להם – חשוב שתכירו את צינור המתיחה. אבל מהו בכלל צינור מתיחה? איזה סוגים של צינורות כאלה יש? ואילו תרגילים ניתן לבצע עמו? כל המידע בהמשך.
אנשים אשר רוצים לחטב את גופם נעזרים לעיתים קרובות ציור ספורט כמו משקוליות, גומיות, וגם בצינורות מתיחה. כדי להבין יותר על צינור מתיחה חשוב לדעת שצינור זה הוא מעין גומי קשיח בדרגות קשיחות שונות אשר בסופו של כל קצה הגומי ישנה ידית שנועדה לאחיזה.
באמצעות צינור מתיחה ניתן לייצר התנגדות בזמן אימון שעוזר לחטב את הגוף ובעיקר אברים כמו רגליים, זרועות, חזה, ואגן. באמצעות צינור מתיחה ניתן לבנות שריר בדרך יעילה יותר כאשר שככל שבוחרים בצינור מתיחה פחות גמיש, כך ניתן לייצר התנגדות גדולה יותר בעת התרגול.
סוגים של צינורות מתיחה?
כיום ישנם סוגים שונים של צינורות מתיחה ביניהם:
צינור מתיחה מצופה עם ידיות, צינור מתיחה מצופה עם ידיות ספוג לאחיזה נוחה המיוצר בעוביים שונים ליצירת התנגדות מסוגים שונים, וצינור מתיחה עשוי גומי עם לולאות בקצותיו. הצינורות כפי שציינו מגיעים בצבעים שונים כאשר כל צבע מסמל דרגת קושי שונה.
אז אילו תרגילים ניתן לבצע באמצעות צינור מתיחה?
באמצעות צינור מסוג זה ניתן לבצע שלל תרגילי כושר לחיטוב הגוף ביניהם: תרגילים לחיטוב הזרועות שבהן אוחזים בעמידה בצינור מתיחה באמצעות כף הרגל ומושכים מעלה בזוויות שונות את הזרועות.
עוד ניתן לחטב את הירכיים בשכיבה על הגב שידיות הצינור מושחלות על כפות הרגליים שנעות קדימה כאופניים תוך יצירת התנגדות.
בנוסף אפשר לבצע מתיחת זרועות באזור בית החזה תוך שכיבה על הגב או בעמידה ויצירת התנגדות בעת המשיכה לעיצוב הזרועות ובית החזה, כאשר תרגילים נוספים ניתן למצוא בסרטוני הדרכה לאימון באמצעות צינור מתיחה.
היכן ניתן להשיג צינור מתיחה?
כיום ישנן שלל חנויות ציוד ספורט אינטרנטיות שניתן למצוא בהן שלל מכשירי ואביזרים ביניהם סוגים שונים של צינורות מתיחה.
לעוד פרטים על צינור מתיחה, לחצו כאן…