דיאטה? – סטפר יעזור
להתחיל דיאטה זו אחת ההחלטות המשמעותיות שאפשר לקבל. זה אומר שהגיע הזמן לשנות את ההרגלים שלנו, גם מבחינת אכילה וגם מבחינת אורך חיים. כדי להתמודד עם האתגר החדש שלקחנו על עצמנו, צריך קודם כל להכין את הסביבה שלנו לכך. כלומר, לשנות את המצרכים במקרר, לקנות מוצרי כושר ביתיים, להירשם לאימונים אישיים ולמעשה, להוסיף כל אלמנט שיעזור לנו בתהליך החדש שבחרנו.
תזונה ואימונים
בשביל שדיאטה תצליח, כך יגיד כל מאמן כושר ויעיד כל תזונאי, צריך שיהיה שילוב בין אימונים לתזונה נכונה. יש צורך בהבנה של הסיטואציה החדשה ולצאת לדרך. אחרי שהתייעצנו עם אנשי מקצוע וקיבלנו תכנית עבודה מסודרת, צריך לעקוב אחריה ואחת לתקופה מסוימת לערוך ביקורת בכדי שנדע תמיד היכן אנחנו עומדים והאם צריך לשנות משהו במינונים של האימונים ו/או הרגלי התזונה שלנו.
מכשירים לבית
אם בחרתם להתחיל דיאטה, לבטח תיתקלו בבעיה עליה מדווח כמעט כל מי שהפסיק באמצע התהליך: בעיית הזמן. לא לכולנו יש זמן להשקיע באימונים, או חדר כושר, או אפילו לבוא ולבשל לעצמנו את האוכל הבריא שהתחייבנו לצרוך. בכדי להקל בנושא האימונים ולהפוך את התהליך לפשוט יותר, אפשר לרכוש מכשירים ביתיים כמו סטפר או מתח, כאשר סטפר לבית יכול לדמות מגוון סוגי אימונים והכל בסלון הביתי שלנו.
אימונים אישיים
לא כל אחד בנוי לאימונים והרגלי תזונה חדשים, או שינוי משמעותי שכזה – ולרוב זה לא קורה בן לילה. יש המון אנשים שמתחילים דיאטה ולאו דווקא מקפידים על אימונים. המפגש שמתקיים אחת לשבועיים עם התזונאי לא מספיקה – ותדירות האימונים יורדת. בתחילת הדרך לפחות מומלץ לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי אשר ילווה אתכם באימונים וייתן את הדגשים שלו להמשך. אחרי שתרגישו מספיק מחויבים, אפשר לחזור לאימונים בנפרד או בקבוצות.