קורס מיינדפולנס אונליין

מיינדפולנס מלמד אותנו כיצד להתמודד עם אתגרי החיים בצורה רגועה יותר. זו לא התשובה לכל בעיות החיים אלא היא מאפשרת לנו לראות את הבעיות שלנו בצורה ברורה יותר, להיות בקשר עם גופנו ולהיות מסוגלים להגיב בצורה הבחנה ולא להגיב ברגש גבוה.

קורס מיינדפולנס אונליין

קורס מיינדפולנס באונליין, זוהי דרך מסוימת לשים לב ולהסתכל לעומק על עצמנו. זה מלמד אותנו כיצד לשחרר מחשבות ורגשות שאינם משרתים אותנו. שיעור זה יתמקד בהבנת מושג המיינדפולנס, יעזור לכם להכיר את חשיבות ההשתקפות העצמית ולהציג בפניכם שתי פרקטיקות קשב.

טיפוח הגישה (של הכרת תודה)

בשיעור מיינדפולנס אונליין, נעמיק כיצד אנו יכולים להתחיל לקדם את יכולתנו לשים לב בהווה ולטפח את עמדת הארקה בארבעה צעדים פשוטים ולהסתכל בתודה. בקורס זה יוזכרו מילות החוכמה של גורו המיינדפולנס האהוב עלינו ותעברו מדיטציה מודרכת.

יסודות המיינדפולנס

עם התפתחותו לאורך השנים, המודעות בתרבות המערבית הסתגלה בעידן המידע המודרני הזה ובתרבות הגלובלית, תוך קבלת שיטות, משמעויות ותפיסות שונות. בעוד שהדרכים העתיקות עדיין מוכרות, רבים נרתעים מכך ולכן עוברים לקראת גישה חילונית יותר של שקיעה בחוויות פיזיות (כמו עבודת נשימה).

בהתקדמות זו אנו מתחילים לראות את הופעתה של יישום פרגמטי ועכשווי של תרגול מודע והשקפה הוליסטית הרבה יותר. לפעמים המסע מתחיל בתמונות גדולות ולעיתים, הוא מתפתח בשכבותיו ובמורכבותו בדרך.

יסודות הטיפול

בהמשך לשיעור היסודות אנו מבינים שבעוד שהיתרונות נצפים יותר ויותר, תשומת לב כנוהג, נמנעת או נדחית לרוב. זה יכול להיות בין השאר בגלל התרבות המודרנית שלנו של סיפוק מיידי או בגלל הוראה לקויה וסטיגמה תרבותית קשורה.

כילדים, רובנו לומדים כיצד לזכור מידע ולאחסן ידע בבית הספר. עם זאת, לא כולנו מלמדים כיצד לחזק את מוחנו ולנהל כתוצאה מכך את חשיבתנו.

כלים להסרת מיתוסים ומתיחות

אחד המיתוסים הקשורים לתרגול מודע, הוא שלמרות שלרוב אומרים שהוא פשוט להפליא, זה לא בהכרח קל. העבודה היא להתחייב ופשוט להמשיך לעשות את זה. לכולנו יש את היכולת להיות מודעים לעצמנו. ככל שתתפתחו, התרגול יגיע אליכם באופן טבעי ותפיקו את היתרונות ממנו. שיעור זה מכסה את המיתוס הזה, כמו גם רבים אחרים שיעזרו לכם להרגיש בנוח עם מסע התודעה שלכם

חיבור: נפש וגוף

מטרת התודעה אינה השקטת הנפש או ניסיון להשיג מצב של רוגע נצחית. המטרה פשוטה: אנו מכוונים לשים לב לרגע הנוכחי, ללא שיפוט. קל יותר לומר מאשר לעשות, אנחנו יודעים. חיבור הנפש והגוף הוא מיומנות שלא קל ללמוד, אך חשוב להיות מוכנים ללמוד אותה ולהכיר אותה.

למדיטציה יש את היכולת לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלנו ובמיוחד את היכולת שלנו להתמקד ולפתור בעיות, בנוסף, הוא משפר את החוסן הנפשי.

לעוד פרטים, כנסו לאתר Meditation-IL